导  读： 

昨天晚上，福建省莆田市召开新闻发布会，介绍疫情防控最新情况，截至昨天晚上18时，共发现6人核酸检测结果呈现阳性.....这个时候很多人第一反应就是这六个人有没有接种新冠疫苗.....关于疫苗新种的相关知识，有必要再跟大家普及普及。

接种新冠疫苗的人越来越多，有的人没有明显的副作用 ，有的人副作用很大，有的人打了疫苗没起作用又感染了新冠.......

怎样降低接种新冠疫苗的副作用让疫苗的效果变得更好？

其实打新冠疫苗出现副作用是好事，也有一些做法可以提高疫苗的效果，当然也有一些做法会对影响疫苗的接种效果：

到目前为止注射新冠疫苗主要出现以下副反应，这些副反应的原理是啥：

第一，注射局部的红肿热痛

实际上就是疫苗注射产生的局部炎症，为什么会出现这种情况，因为对身体来说疫苗是一个异物，我们身体的先天免疫功能会立刻对他阻截围剿，主要表现为红肿热痛。 

第二，疲劳

出现疲劳是因为我们身体在感染细菌和病毒后产生的细胞因子、干扰素即转化生长因子，这些都会让我们感到全身疲劳。

第三，关节和肌肉疼痛

关节和肌肉每天活动最多，最需要血液循环，注射疫苗后产生的各种各样的细胞因子和炎性物质就会随着血液循环到我们的关节和肌肉造成疼痛。

第四，发热和寒战

身体被感染之后释放一种前列腺素E2致热原刺激我们的下丘脑引起全身的体温升高，寒战是肌肉快速收缩让体温升高，但其实体温升高对我们很重要，它能够抑制细菌和病毒的生长，提高白细胞的功能和增加抗体的产生。

第五，头痛

头痛是常见症状，感染以后炎性因子会刺激头部血管收缩和扩张，刺激脑膜的炎性反应以及头部肌肉的紧张都会造成头疼。

第六，恶心呕吐  

病毒和细菌的毒素刺激胃肠道的内膜细胞产生血清素，血清素通过迷走神经影响到大脑产生恶心和呕吐。

 第七，淋巴结的肿胀  

淋巴结是重要的免疫器官，我们身体通过淋巴液把细菌和病毒送到淋巴结，淋巴结快速的分化和复制产生淋巴因子和抗体，因此淋巴结肿胀是自然结果。

 以上这些接种疫苗的反应都是疫苗刺激身体的免疫功能产生抗新冠病毒抗体的必要过程，所以这些副作用其实是好事，不必过度紧张。

如何减轻疫苗的不良反应而不会影响甚至会增加疫苗的效果？

第一，不要用镇痛和退烧药

打疫苗的目的是刺激我们免疫系统产生反应对抗病毒，上面已经说过疼痛发热这些症状的出现，说明我们的免疫功能在发挥作用，如果使用药物来干扰会影响我们免疫系统对疫苗的正常反应和疫苗的效果。

第二，不要过量喝酒

酒精能够抑制我们免疫功能，英国的一份报告指出：如果人在打疫苗前喝三杯酒的话，他们的免疫功能的反应会降低50%，酒精还会刺激肠道产生炎症，造成菌群失调影响免疫功能，因此在打疫苗前后不要喝酒。

第三，不要过度和剧烈的运动

正常的身体锻炼对我们的免疫功能是有好处的，但是研究发现剧烈的运动可以影响T淋巴细胞的功能，产生过量的细胞免疫因子抑制抗体产生增加上呼吸道和泌尿系感染的风险，所以打新冠疫苗前后尽量不要过分的剧烈运动。

第四，不要提前吃抗过敏药

有些人建议在注射疫苗前后吃一点抗过敏的药以减少过敏反应，但这样做非常不好，首先这种药不能够防止严重的过敏性休克反应，还掩盖了皮肤的红肿热痛的炎性反应影响我们对疫苗反应的判断，最重要的是这一类抗组织胺的药物可以干扰淋巴细胞的功能，影响抗体的产生。

第五，不要在精神压力很大的情况下去接种疫苗

精神压力会让身体产生过多的应激激素抑制身体的免疫反应，这样打了疫苗之后身体不能够产生足够的抗体。抑郁情绪和焦虑情绪严重的人也会影响到免疫功能。因此放松和调整好自己的情绪之后再去打疫苗。

接种疫苗做到以下几点，可以提升疫苗效果：

第一，休息和物理干预

用物理的方法来缓解局部的红肿热痛疲劳和发烧，比如用湿冷的毛巾覆盖在注射部位，用休息和睡眠来缓解疲劳，用凉水擦洗腋窝和大腿根部，这些方法能够缓解症状但不会干扰身体的免疫功能。

第二，保证身体有足够的维生素D

维生素D主要是来自于阳光对皮肤的照射，食物中能补充的维生素D不是很多，而维生素D在预防和治疗新冠肺炎方面都有关键的作用，80%的住院病人维生素D的含量都比较低。维生素D不仅能够阻止病毒进入身体，还可以抑制病毒的复制而且可以支持我们的免疫功能。

第三，保证平衡健康的饮食

我们的免疫功能依靠我们身体的营养素，维生素CEAK及微量元必需氨基酸和必需脂肪酸，如果没有这些营养素，我们的免疫功能不可能正常工作，而食物是这些营养素最好的来源。

第四，在接种疫苗前后要保持正常充分的睡眠

特别是在接种疫苗前两天和接种后一个星期，研究发现睡眠不仅能够增加疫苗的效果还能减轻疫苗的副作用。

第五，在注射疫苗前后要喝足够的水

我们的免疫功能取决于我们血液里面的营养素我们血液主要成分就是水，没有足够的水我们就不能把营养素充分地输送到我们每一个重要的器官。充足的水分可以增加淋巴细胞清理病毒和细菌的能力，水分不足还会造成肌肉紧张头疼血清素生产不足和消化道的问题。

关于新冠疫苗接种的相关问题相信给大家已经介绍的很清楚了，大家可以将此文分享给身边的朋友，让他们了解这些知识，以平各心态看待疫苗接种。

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